쉿! 많이 먹어도 살이 안찌는 비밀

쉿! 많이 먹어도 살이 안찌는 비밀

같은 양을 먹더라도 살이 많이 찌는 체질이 있고,

덜 찌는 체질도 있는데요~!

이 체질의 비밀은 바로 기초대사량 입니다.

기초대사량은 사람의 몸이 살아가는데 있어서

꼭 필요로하는 최소한의 열량을 말하는데,

이 열량이 높을수록 살이 덜 찌는 체질이 된다고 합니다.

따라서, 기초대사량을 높이는 방법이 바로 살이 덜찌는 비밀입니다.

어떻게하면 높일 수 있는지 안내드릴테니 집중해서 읽어보세요^^

♡ 단백질 섭취 ♡

가장 기본적으로 기초대사량을 높이기 위해서는

근육량을 늘려야 합니다.

그러나 운동만 한다고 해서 근육량이 늘어나는게 아니랍니다.

운동만하고 단백질을 섭취 하지 않을 경우

오히려 근육이 더 빠질 수도 있다고 합니다.

우리가 차츰 나이가 들어가면서 점점 근육량이 감소하기 때문에

꼭 운동 전후가 아니더라도 단백질 영양소를 섭취해주는 것이 좋습니다.

♡ 충분한 수분섭취 ♡

수분을 충분히 섭취하면

우리 몸의 혈액순환이 활발해지면서

근육 속에 있는 교감신경계도 활발해집니다.

교감신경이 활발해지면

우리 몸에서는 열 생산을 하게 됩니다.

이때 에너지 소비량이 늘어나고

기초대사량도 오르게 됩니다.

때문에 따뜻한 공간보다는

살짝 추운 온도가 대사량을 올리는데 도움이 됩니다.

♡ 근련 운동과 유산소 운동 병행하기 ♡

운동을 하지 않고도 기초대사량이 늘어날 수는 있지만

운동과 병행한다면 더욱 효과적입니다.

또한, 앞서 말씀드린대로 

기초대사량을 높이기 위해서는

근육량을 늘려야 하기 때문에

유산소 운동만 하기보다는

근력운동과 함께 병행하는 것을 추천드립니다.

이외에도 다양한 방법이 있지만

생활 속에서 꾸준히 지킬 수 있는 방법으로

실천하는 것이 제일 중요하다고 생각됩니다^^

안내드린 내용을 통해 다어이트 뿐만아니라

건강에도 도움을 줄 수 있도록 오늘부터 실천해보세요!