혈액순환을 위해서 오메가3 꼭 챙겨드세요~

우리 몸에 꼭 필요한 지방산, 오메가3 

오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이랍니다. 없으면 안되는 영양소이지만 몸에서 자체 생성되지 않기 때문에 음식으로 섭취하는 수밖에 없다고 하는데요. 그렇다면 오메가 3가 우리 몸에서 하는 역할은 무엇일까요? 오메가 3를 섭취함으로써 얻을 수 있는 가장 큰 장점은 바로 혈액순환입니다. 겨울만 되면 손발이 저린 증상 혹은 수족냉증으로 고생하시는 분들 많으시죠? 모두 혈액순환이 안되기 때문이지요. 

또한, 오메가 3는 안구건조증 환자들에게 매우 좋은 영양소입니다. 망막조직의 구성성분으로 눈물 막을 튼튼하게 해주기 때문에 눈물 분비가 줄어드는 것을 막아주고 눈건강에 매우 좋답니다. 그리고 오메가3는 골다공증에 좋습니다. 혈액 중의 칼슘의 양을 높여주어 뼈를 튼튼하게 하고 뼈의 밀도를 높여주는 효과가 있어 뼈가 약하신 분들은 오메가3를 꾸준히 섭취해주시면 골다공증 예방에 아주 효과적라고 해요. 그 외에도 오메가3는 우울증과 불안장애, 치매, 편두통, 당뇨, 기관지염, 각종 암, 피부염 등에도 도움이 많이 되는 영양소랍니다. 

그렇다면 오메가3는 어떤 음식에 많이 들어있을까요? 고등어, 연어, 치아씨드, 아마씨, 호두 등등에 많이 들어있는데요. 굳이 비싼 돈을 주고 영양제를 구입하지 않아도 의외루 쉽게 접할 수 있어요. 오히려 화학적인 제품보다 오히려 음식을 통해 훨씬 더 건강하게 섭취하실 수 있다는 사실! 

이렇게 몸에 좋은 오메가3 꼭꼭 챙겨드시고 늘 건강챙기세요^^