맨손으로 하기 힘들다면? 마사지 볼을 이용한 마사지!

맨손으로 하기 힘들다면? 마사지 볼을 이용한 마사지!

우리의 삶이 편안해 진만큼 몸을 움직이는 빈도수가 줄어들어

운동의 중요성이 강조되고 있어요. 하지만 바른 자세, 적절한

운동이 필수라는 것을 알면서도 쉽게 실천하기가 어려운데요.

이러한 문제를 뒤늦게나마 해결하기 위하여 손쉽게 따라할 수 

있는 마사지볼을 이용한 셀프 마사지에 대하여 알아봐요

1. 불안정한 내 몸, 어떻게 회복할 수 있을까?

대표적인 근골격계 질환에는 거북목, 라운드 숄더(둥근 어깨),

틀어진 척추와 골반 등이 있어요. 장시간 스마트폰, 컴퓨터 등을

사용하면 몸에 불균형이 올 수 있는데, 몸의 정렬이 불안정해지면

특정 부분은 긴장을 하게 되고 또 다른 부분은 약화될 수 있어요.

이 경우 약해진 부분은 근육 기능을 회복시켜야 하고, 긴장된

부분은 스트레칭이나 마사지를 통해 완화해야 해요. 이때 손을

사용할 수도 있지만 ‘셀프 마사지 볼’이라는 도구를 이용하면

더욱 효율적으로 마사지를 할 수 있다.

2. 마사지 볼의 특징

셀프 마사지 볼은 압박을 통한 근육 이완을 목적으로 해요.

따라서 단단하고 롤링을 위해 동그란 모양을 하고 있어요.

형태는 크게 싱글과 더블, 두 가지로 나눌 수 있는데

더블 마사지 볼은 척추를 중심으로 양측이 대칭되는

부위를 정확하게 마사지할 수 있게끔 사용이 가능하다.

- 싱글 마사지 볼 : 발바닥, 종아리, 엉덩이, 허벅지, 팔 등

- 더블 마사지 볼 : 골반, 허리, 등, 견갑골(날개 뼈 사이), 뒤통수 아래, 겨드랑이

3. 휴대성이 좋은 마사지 볼을 사용하자!

몸의 불편감은 언제 어디서든 찾아올 수 있어요.

특히 사무실에서 장기간의 업무로 인해 발생하는 신체의 불편함은

꼭 관리가 필요하다. 가방 속에 마사지 볼 한 개 정도, 혹은 사무실

서랍에 보관해두고 쉬는 시간에 셀프로 마사지를 해보도록 해요~!

평소 조금씩 습관처럼 몸을 꾹꾹 눌러주다 보면 근골격계 질환과

신체 통증 등을 예방할 수 있을 거에요~!