근육통 과학적으로 해결할 마사지 도구!

근육통 과학적으로 해결할 마사지 도구!

여러분들은 운동 전 후로 스트레칭, 마사지 열심히 하시나요?

근막/근육이완을 위해서 여러 도구들을 이용하는 데요,

오늘은 유용한 마사지 도구들을 소개 합니다!

#폼롤러

소재, 표면 모양 마다 자극 강도가 다양하고

주로 큰 근육을 풀기 위해서 사용할 수 있어요

부위:종아리, 허벅지, 엉덩이, 등, 어깨

#마사지볼

마사지볼/라크로스볼 등등..종류가 많은데

폼롤러완 달리, 자극점이 작아서 소근육에 도달이 가능하고,

같은 힘으로도 큰 압박을 줄 수 있습니다.

부위: 발바닥, 종아리, 허벅지, 뒷목.

#트위스터

근육을 싸는 근막을 비틀어서 이완 시키는 도구,

주로 허벅지 근육이나 등 근육같이

크고 넓은 부위에 사용하기 적합합니다

부위:허벅지, 등..

#마사지건

진동 강도, 재질 등에 따라 가격이 천차만별!

근육은 진동자극에도 효과적으로 이완이 되고

마사지건은 켜서 갖다 대기만 해도 되어서,

아주 편리하고 유용한 도구에요

부위:모든 부위

#진동스틱

역시 진동자극을 위한 도구이며

일반적인 근육 이완에도 유용하고,

호흡근육 이완을 위해서도 활용 가능합니다

부위:횡격막, 허벅지, 등

이런 도구들로 과다 긴장한 근육을 풀어주고,

약한 근육을 강화시켜주는 것!

이것이 고심은농의 이 포이스죠^^

여러분도 이런 도구들을 활용해서

건강한 운동 라이프 챙기세요!