우울함을 두배로 만들어주는 피해야할 음식

우울함을 두배로 만들어주는 피해야할 음식

커피

커피 속에 들어있는 카페인은 긴장감을 높이고

수면을 방해하여 불안과 우울증 증상을

더 강화시켜요.

카페인 중독 단계로 넘어가게 되면

커피를 마시지 않았을 때

오히려 기분이 나빠지는 증상도 나타날 수 있어요.

케첩

케첩 한 스푼에는 설탕이 4g이 들어가요.

설탕 또는 인공 감미료가 많이 들어있는 식품이기

때문에 단맛 역시 불안과

우울증 유발할 가능성이 높아요.

케첩을 드시고 싶으시다면

직접 만든 토마토소스를 섭취할 것을 추천해요.

트랜스지방

패스드푸드, 인스턴트식품, 튀긴 스낵 등에

많이 들어가 있는데

섭취 시 우울증이 더욱 심해질 수 있어요.

특히 감자튀김은 다른 고기를 튀긴 음식에 비해

우울증 위험이 2% 높게 나타났어요.

인공감미료

과일 주스 또는 탄산음료는 영양가도 부족하며

탄산 속 당의 과다 섭취는 우울증 위험을 높여요.

자주 섭취할 경우

두뇌에 세로토닌의 생산을 차단하게

되어 두통과 불면증 까지 나타날 수 있어요.

술

술의 알코올 성분은 감정 조절을 담당하고 있는

중추 신경계를 자극

오히려 우울증이 배로 나타날 수 있어요.

술은 숙면을 방해하고

충분하게 휴식을 취하지 못하면

불안과 우울증 위험이 커지는 것이 당연해요.

빵과 쿠키

가공된 밀가루로 만들어진 빵과 정제된

탄수화물 중 하나인 설탕이 많이 들어간 쿠키는

혈당을 빠르게 올리고 이 과정에서

불안과 우울증 등 악영향을 끼칠 수 있어요.

에너지드링크

불규칙한 심장 리듬, 불안,

그리고 수면 문제를 일으킬 수 있어요.

설탕과 인공 감미료를 많이 함유 하고 있어

더 큰 부작용을 불러올 가능성이 큽니다.

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우울할 때 먹으면 좋은 음식

녹색 잎채소, 등 푸른 생선, 피칸, 홍합,

브로콜리, 견과류, 꿀, 아스파라거스,

바나나, 녹차 등등...

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