공복에 좋은 음식

공복에 좋은 음식

# 당근

당근은 비타민A 함량이 높은 채소입니다.

국립식량과학원에 따르면 당근 50g 정도를

섭취해 주면 성인 기준 하루 필요량을

충족시켜 준다고 합니다.

또한, 당근 껍질에는 베타카로틴이라는 성분이

들어있어 폐의 염증 예방과 기관지 건강에

좋다고 합니다.

# 감자

감자의 녹말은 위 점막 보호에 도움을 주어

공복에 감자즙, 찐감자를 섭취해 주면 좋다고 합니다.

섭취 전에 물을 먼저 마셔주고, 위산이 적은 상태에서

먹어줘야 효능이 있다고 합니다.

# 물

자는 동안 위 점막이 민감해져 있다고 합니다.

카페인이 든 커피, 음료 등보다는 물 한 잔을

마셔주는 게 좋다고 합니다.

단, 자는 동안 입안에는 세균이 늘어나기 때문에

입안을 한번 헹궈주고 물을 마셔줘야 합니다.

# 양배추

위염 or 위궤양 등으로 위가 안 좋은 사람들은

전날 양배추를 미리 썰어두고 아침에 먹어주는게

좋다고 합니다. 양배추에는 위의 점막 재생과 보호에

좋은 비타민U 가 풍부하다고 합니다.

식이섬유도 풍부하게 들어있어 배변활동에도

도움을 준다고 합니다.

# 오이

오이에는 수분이 많기 때문에 수면 중에

부족한 수분 보충에 도움을 많이 준다고 합니다.

또한.. 칼륨 성분이 들어있어 몸속 나트륨 배출에도

큰 도움을 준다고 합니다.