다이어트 - 배불리 먹고 살 안 찌는 마이너스 칼로리 식품

배불리 먹어도 살 안찌는 '마이너스 칼로리' 식품

코로나 때문에 바깥활동이 줄어들면서

살이 쪄서 불편하신 분이 계시다면

배불리 먹어도 살이 찌지 않는 '마이너스 칼로리'식품을 이용해보세요

'마이너스 칼로리' 식품은 식품 자체의 칼로리도 적지만

소화과정에서 손실되는 칼로리가 매우 크기 때문에

체내에 칼로리가 거의 플러스 되지 않는 식품이지요.

물론 많이 먹는다고 살이 빠지는 것은 아니지만

흡수되는 칼로리가 워낙 적기 때문에

'마이너스 칼로리'란 이름이 붙었다고 해요.

또한 이들 식품은 다른 식품과 함께 먹으면

탄수화물이나 지방에 붙어서 흡수를 막는 작용도 합니다.

1. 오이

수분이 많은 오이는 대표적인 마이너스 칼로리 푸드입니다.

한컵 가득 먹어도 15칼로리 정도 밖에 되지 않고

포만감은 오래가며 영양소가 풍부하지요.

2. 토마토

항산화 물질인 '라이코펜'이 듬뿍 들어있는 토마토는

칼로리도 낮아 부담이 없으며 항암의 효과도 밝혀진바 있지요.

3. 샐러리

저칼로리 음식을 논할 때 빠질 수 없는 샐러리는

칼로리가 100g당 고작 16칼로리 밖에 되지 않습니다.

또한 샐러리는 소화될 때 몸에서 2배 이상의 칼로리를

소모시키는 뛰어난 다이어트 효과를 발휘합니다.

4. 자몽

자몽은 90%가 수분이며 칼로리는 100g당 32칼로리 밖에 되지 않습니다.

또한 섬유질이 풍부해 변비해소에 탁월합니다.

이 음식들을 통해 보다 손쉽게 

건강하면서도 배부른 다이어트를 해보시는게 어떨까요?^^