우울증에 도움이 되는 음식

우울증에 도움이 되는 음식

등 푸른 생선

대표적으로 고등어, 꽁치, 연어 등을 들 수 있습니다.

등푸른 생선 에 함유되어 있는 오메가-3는 당뇨, 고혈압, 뇌 건강, 우울증, 불 안장애에 큰 도움이 됩니다.

유산균이 많은 음식

유산균이 들어간 식품에는 요구르트, 낫토, 치즈, 김치, 청국 장 등이 있습니다.

유산균이 들어간 식품을 많이 먹으면 장 이 건강해지며, 면역력 또한 높아지며, 세로토닌(행복호르 몬)을 만들어냅니다.

마그네슘이 많은 음식

마그네슘은 잎채소(시금치, 양배추, 케일 등), 견과류(아몬 드, 호박씨, 호두)에 많이 들어있습니다.

마그네슘은 기분을 좌우하며, 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 결 핍되면 우울증 위험도를 증가시킵니다.

녹차

녹차에는 L-테아닌 성분이 들어있습니다.

L-테아닌은 우울증과 불안장애를 극복하고 편안한 기분을 들게 합니다.

달걀

달걀은 건강을 위한 거의 완전한 음식이며, 뇌 건강과 정신 건강에도 효과적인 식품으로 알려져 있습니다.

달걀노른자 의 콜레스테롤 성분은 기분을 좌우하는 성호르몬의 원료이 기도 합니다.